logo

được sở y tế cấp phép

“ Vì sự nghiệp chăm sóc sức khỏe ”

hotline 24/7:

03.56.56.52.52
Trang chủ » Rối loạn sinh lý » Rối loạn cương dương » Bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả

Bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả

Chia sẻ:
Tác giả thạc sĩ, bác sĩ:

Những bài tập chữa rối loạn cương dương cải thiện tình trạng bệnh lý ngay tại nhà là những phương pháp ưu tiên  mà các bác sỹ chuyên khoa tâm huyết giàu kinh nghiệm khuyến cáo bạn. Bởi các cách tập luyện giúp phái mạnh khắc phục bệnh tự nhiên mà lại tiết kiệm được rất nhiều chi phí.

Nếu bạn đang gặp phải trục trặc trong chuyện ấy thì hãy cùng tham khảo 9 bài tập điều trị rối loạn cương dương đơn giản chỉ 30 phút mỗi ngày mà các chuyên gia cung cấp dưới đây nhé! 

bài tập chữa rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là gì?

Bản chất của rối loạn cương dương là gì? Đây là hiện tượng không làm chủ được khả năng cương cứng của dương vật. Lúc nam giới cần thì dương vật lại không cương cứng được, lúc không cần thì lại cương cứng.

Vì vậy nó đã gây ra nhiều khó khăn cho quan hệ tình dục, ân ái của vợ chồng. Khi không có biện pháp chữa rối loạn cương dương đúng cách thì người bệnh có thể dẫn đến liệt dương và mất khả năng quan hệ.

Rối loạn cương dương nguy hiểm hơn nữa khi để kéo dài sẽ làm suy yếu hệ thống của cơ quan sinh dục, dễ dàng dẫn đến các bệnh liên quan như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm. Bệnh còn làm giảm chất lượng tinh trùng, yếu tinh trùng, giảm khả năng thụ thai khi quan hệ, dẫn đến vô sinh.

9 bài tập chữa rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả

Chúng ta biết rằng rối loạn cương dương xuất phát từ rất nhiều yếu tố như bệnh lý, tuổi tác, tâm lý không tốt, ăn uống không khoa học, sinh hoạt không lành mạnh… Chính vì vậy khi áp dụng các cách chữa rối loạn cương dương tại nhà nam giới sẽ phải dựa vào hình thức biểu hiện và nguyên nhân gây bệnh.

bài tập điều trị rối loạn cương dương

Các chuyên gia khẳng định, việc tập thể thao đều đặn sẽ giúp nam giới có sức khỏe tốt,cơ thể cường tráng, tâm lý thoải mái, đời sống tình dục cũng thăng hoa hơn, góp phần đẩy lùi căn bệnh rối loạn cương dương gặp phải. Hãy cùng tham khảo 9 bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản dưới đây ngay nhé.

Bài tập Kegels chữa rối loạn cương dương

Đâu tiên của top 9 bài tập chữa rối loạn cương dương, không gì khác đó chính là bài tập Kegel. Điểm mạnh nhất của bài tập Kegel là giúp ích cho rất nhiều nam giới bị xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ hay rối loạn cương dương nói chung.

Số liệu từ WHO cho thấy, kết quả điều trị xuất tinh sớm thành công cho 50% bệnh nhân có tiền sử xuất tinh sớm suốt đời, sau hai đến sáu tháng bắt đầu điều trị bằng bài tập kegel.

Những động tác cơ bản cần có trong bài tập Kegel được thực hiện theo các bước sau:

  • Bước 1: Việc đầu tiên là cần xác định nhóm cơ mu cụt vùng hậu môn, sau đó tiến hành siết chặt các cơ mu cụt trong vòng 1 đến 2 giây và thả lỏng chúng trong 1 đến 2 giây tiếp theo. Thao tác này được lặp đi lặp lại trong khoảng 10 đến 15 lần và nghỉ giải lao trong 10 đến 15 giây và thực hiện bước thứ 2.
  • Bước 2: Bạn tiếp tục siết chắt cơ mu cụt trong vòng 3 giây và lại thả lỏng trong 3 giây. Cứ lạp lại như vậy khoảng 5 lần. Sau khi thực hiện xong, hãy nghỉ giải lao 10 giây để chuẩn bị bước tiếp theo.
  • Bước 3: Trong bước thứ 3 này, bạn cần siết chặt các nhóm cơ mu cụt trong vòng 8 giây và thả lỏng trong 8 giây tiếp theo. Cứ tiến hành thực hiện tương tự, lặp đi lặp lại trong vòng 4 lần và nghỉ ngơi, thư giãn.

bài tập kegel chữa rối loạn cương dương

Yoga tăng cường sinh lý

Các chuyên gia khẳng định, những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới chuyên biệt có thể mang lại sự cải thiện bất ngờ trong đời sống tình dục. Nếu luyện tập các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam đúng cách sẽ mang lại một thể lực dồi dào, tinh thần minh mẫn.

Khả năng hoạt động tình dục của nam giới phụ thuộc lớn vào tình trạng sức khỏe và độ mềm dẻo của xương sống. Nếu có một sức khỏe tốt, sở hữu một vòng bụng thon nhỏ, mông săn chắc, đôi chân vững chải và cơ bắp mạnh mẽ sẽ ghi điểm trong mắt bạn tình.

Các anh có thể áp dụng các bài tập yoga ở các tư thế như: Tư thế cúi gập người; Tư thế rắn hổ mang; Tư thế châu chấu; Tư thế cây nến; Tư thế cào cào,… để giúp lấy lại phong độ với sự dẻo dai nhất định trong chuyện ấy.

Tập gym rất tốt phục hồi rối loạn cương dương

Tập gym là một trong 9 bài tập chữa rối loạn cương dương, đối với các bài tập gym thì tập tạ chính là bài tập giúp nam giới cải thiện tình trạng yếu sinh lý hay xuất tinh sớm tốt nhất.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, nam giới nếu kiêng trì nâng tạ trong một thời gian sẽ làm tăng một cách đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể, đây là yếu tố quyết định năng lực sinh lý của phái mạnh.

Mỗi ngày hãy cố gắng đến phòng gym và thực hiện nâng tạ khoảng 10 lần để mang lại hiệu quả đáng mong đợi.

Ngoài ra, nam giới có thể luyện tập thêm các bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng… nhằm tăng cường sức mạnh của phần vai, ngực và bụng để cải thiện được khả năng tình dục; chữa rối loạn cương dương, tăng sức chịu đựng của các nhóm cơ này trong quá trình làm chuyện ấy, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Bài tập đi bộ nhanh chữa rối loạn cương dương

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard đã làm khảo sát với 31.000 nam giới trên 50 tuổi và chỉ ra rằng rằng, việc đi bộ nhanh mỗi ngày khoảng 20 phút có làm giảm tới 30% dấu hiệu rối loạn cương dương.

Cụ thể hơn, việc đi bộ nhanh giúp cho cơ thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ ngày (tương đương với việc tập luyện trong phòng Gym 1 tiếng đồng hồ), từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ nam giới bị rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh là bài tập giúp tăng cường sự tuần hoàn và lưu thông máu, có thể ngăn chặn các cơn đau tim đồng thời hỗ trợ cải thiện khả năng chăn gối, giúp dương vật của phái mạnh được cương cứng tốt và lâu hơn.

Các hoạt động mạnh như đi bộ nhanh còn làm giải phóng một lượng emdorphin để cơ thể bạn được thư giãn, thúc đẩy ham muốn tình dục và giúp đạt cao trào hơn.

Bài tập Pilates chữa rối loạn cương dương

Pilates là bài tập điều trị rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả bởi nó có tác dụng vượt trội trong việc đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, điều hòa lượng máu trong cơ thể. Từ đó ngăn chặn được tình trạng rối loạn cương dương và trở thành bài tập chống rối loạn cương dương hiệu quả.

Bài tập pilates chữa rối loạn cương dương

Bài tập Pilates chữa rối loạn cương dương được tiến hành như sau:

  • Nằm ngửa trên mặt sàn, giữ tư thế thoải mái và hít thở đều. Hai tay đan vào nhau gối sau đầu, 2 chân co lại.
  • Giữ nguyên phần từ hông lên đầu. Đưa đầu gối đang co từ từ sang bên và ép sát xuống sàn tập đồng thời hít vào.
  • Từ từ thở ra đồng thời đưa gối trở về vị trí ban đầu. Đổi bên để thực hiện tiếp khoảng vài phút rồi chuyển qua động tác 2.
  • Giữ nguyên các phần của cơ thể và duỗi thẳng. Sau đó đưa 1 chân lên cao tạo một góc 30 độ với sàn đồng thời hít vào.
  • Thở ra và đưa chân trở về vị trí ban đầu, đổi chân để thực hiện tiếp tục.
  • Thực hiện lặp lại động tác 10 – 20 lần để sở hữu ngay cơ thể cường tráng, khỏe mạnh, sinh lý tự tin.

Squat – bài tập cải thiện rối loạn cương dương

Bài tập chữa rối loạn cương dương squat này có tác dụng làm tăng nồng độ Testosterone và lưu lượng máu đến vùng xương chậu, tạo nên sức mạnh, độ bền, sự cân bằng khi nhập cuộc. Cách thực hiện bài tập squat để cải thiện rối loạn cương dương như sau:

  • Hai tay nắm tạ, hướng xuống đất, cong người, hông và đầu gối trùng xuống.
  • Giữ bàn chân nằm ngang, đầu gối vuông góc với sàn.
  • Khi hạ người xuống, từ từ nâng tay cầm tạ lên thẳng trước mặt theo độ cao của vai.
  • Từ từ đứng thẳng người, đẩy tạ ra phía sau để hoàn thành 1 lần tập.
  • Lặp lại động tác này 15 lần.

Nhón chân khi đi tiểu

Qua nhiều bài tập rối loạn cượng dương hiệu quả, động tác này cũng không hề thua kém về hiệu quả. Theo y học cổ truyền, tiểu tiện có liên quan đến sự mạnh yếu của tạng thận, trong đó có công năng sinh lý tình dục. Cách thức đi tiểu cũng góp phần không nhỏ trong việc bổ thận, cường tinh, trợ dục.

Bí quyết là ở chỗ, khi đi tiểu phải sử dụng mũi bàn chân. Với nam giới, chọn tư thế đứng bằng mũi chân, lưng thẳng, hai hàm răng cắn chặt vào nhau, co cơ mông, dùng lực ép của khoang bụng để tống nước tiểu ra ngoài.

Theo cổ nhân, nếu như mỗi ngày đi tiểu 5 – 6 lần trong tư thế như vậy thì chỉ sau vài tháng công năng của tạng thận sẽ được cải thiện, hoạt động tình dục trở nên mạnh mẽ hơn, phòng chống tích cực được các chứng bệnh như liệt dương, di tinh, xuất tinh sớm, lãnh cảm, suy giảm ham muốn tình dục…

Bên cạnh đó, các chuyên gia còn nhấn mạnh đến những bài tập điều trị rối loạn cương dương khác cho người ít thời gian. Ví dụ như bơi lội chẳng hạn, đây cũng là lời giải đáp cho câu hỏi, bài tập cho xương chậu có thể chữa rối loạn cương dương không?

Bơi lội cải thiện rối loạn cương dương

Tùy và điều kiện kinh tế mỗi người mà sử dụng bài tập hợp lý hiệu quả. Bởi sao nói vậy vì bơi lội cũng là một bài tập chữa rối loạn cương dương khá hiệu quả và có thể cải thiện sức khỏe tổng thể nhưng chi phí có cao trong các bài tập trên đây.

Bơi lội còn có thể đánh tan mỡ thừa và tăng cường hệ thống tuần hoàn máu lưu thông đến dương vật từ đó hỗ trợ chứng rối loạn cương dương.

Bơi lội cải thiện rối loạn cương dương

Ngoài ra, bơi lội thường xuyên có thể cải thiện cơ bắp, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và hỗ trợ cho hệ thống hô hấp. Do đó, hãy bơi lội thường xuyên để có tinh thần minh mẫn, cơ thể cường tráng và góp phần điều trị rối loạn cương cương.

Đạp xe – bài tập khắc phục rối loạn cương dương

Trên cả tuyệt vời nếu bạn thực hiện đạp xe 30 phút mỗi ngày tương đương với 8-10 km. Các mạch máu sẽ giãn nở bơm máu về chân và khu vực xương hông giúp bạn điều tiết tình tràng rối loạn cương dương khi lâm trận.

Hãy đạp xe trong nhà hoặc phòng tập, nó còn giúp hệ tuần hoàn phổi, tim,… phối hợp để bạn có khí lực dồi dào.

Tuy những bài tập là hiệu quả vậy, nhưng làm gì bạn cũng cần tìm hiểu có bài tập chữa rối loạn cương dương có phù hợp với mình không. Ngay phần dưới đây là một vài lưu ý hỗ trợ tập luyện trở nên hiệu quả hơn. Cùng tìm hiểu tiếp nhé.

>> Xem thêm: Thời gian chữa rối loạn cương dương trong bao lâu là khỏi dứt điểm?

Lưu ý hỗ trợ bài tập chữa rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một tình trạng khá phổ biến, tuy nhiên, bạn không nên xấu hổ nếu chẳng may gặp phải tình trạng này. Bạn có thể lựa chọn nhiều phương pháp điều trị tự nhiên bao gồm các bài tập, thực hiện chế độ ăn uống dành cho người rối loạn cương dương để cải thiện khả năng sinh lý.

Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt

Những nam giới bị rối loạn cương dương cần phải tạo cho mình 1 thói quen ăn uống và lối sống sinh hoạt lành mạnh. Cần ăn uống đầy đủ đặc biệt là cần bổ sung các chất tốt cho nội tiết tố nam, uống nhiều nước, tránh xa rượu bia và các chất kích thích khác, không thức quá khuya, làm việc quá sức, giữ tâm lý luôn thoải mái,…

Quan hệ tình dục điều độ

Việc quan hệ đúng cách và điều độ cũng làm giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương . Không nên quá ít và cũng không nên quá nhiều, theo nghiên cứu mới đây, quan hệ tình dục với tần suất 5 lần 1 tuần là vừa đủ và có lợi cho nam giới.

Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản trên đây chỉ có tính chất hỗ trợ. Nam giới cần phải tới trực tiếp cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám, tìm hiểu nguyên nhân để có giải pháp tốt nhất.

Mọi chi tiết xin gửi chát tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số điện thoại: 03.56.56.52.52 để nhận tư vấn và đặt lịch thăm khám online khi gặp trục trặc trong chuyện ấy bạn nhé!

Nguồn bài tham khảo:

Chỉ còn 3 mã ưu tiên cuối

Ưu đãi tận tâm - không lo chờ đợi

12

GIỜ

39

PHÚT

50

GIÂY

lưu ýnhận mã số ưu tiên